Vous pensez trop, trop vite, trop loin ? Un véritable piège, mais pas une fatalité.
Les ruminations mentales, si elles sont courantes, peuvent parfois devenir automatiques, envahissantes et dysfonctionnelles. Elles prédisent alors le développement, le maintien et la rechute de diverses psychopathologies : troubles anxieux, dépressions, dépendances, troubles du sommeil, troubles alimentaires, burn-out, perfectionnisme, faible estime de soi.
Ce guide d’accompagnement propose une approche innovante, s’appuyant sur les recherches récentes en psychothérapies cognitives, comportementales et émotionnelles, pour rendre la rumination mentale plus efficace. L’objectif est de vous apprendre à identifier quand ruminer est utile, à le faire de manière constructive en transformant le mode de pensée, et à ne plus ruminer quand cela est inutile.
Ce livre propose un accompagnement à la fois curatif et préventif, capable de soutenir l’entrée en psychothérapie, d’enrichir le suivi thérapeutique et de prévenir la rechute. À travers de nombreux exemples et des exercices pratiques, vous apprendrez à penser sur un mode qui favorise l’élaboration de solutions pratiques et le passage à l’action. Vous vous entraînerez avec des outils favorisant la pensée concrète, la résolution de problèmes, l’imagerie positive, l’absorption, et la pleine conscience.
En vous guidant vers un mode de pensée plus concret et plus ancré, ce livre vous aide à apprivoiser votre monde mental, à sortir des spirales qui vous épuisent et à renouer avec une présence plus douce, plus stable, de vous-même.

Sommaire de l’ouvrage
Présentation de l’autrice
Avant-propos
Introduction
Partie 1 : Comprendre la rumination mentale et les inquiétudes
1. À quoi servent les émotions ?
2. Qu’est-ce que la rumination mentale et les inquiétudes ?
3. Comment savoir si je rumine ?
4 À quoi ça sert de ruminer ?
5. Comment la rumination mentale et les inquiétudes deviennent-elles problématiques ?
Partie 2 : Réguler la rumination mentale et les inquiétudes
6. J’observe et j’analyse la fonction de mes pensées répétitives négatives
7. J’agis sur la rumination mentale et les inquiétudes
8. Je change mon quotidien pour donner du sens à ma vie
Conclusion
Bibliographie
Remerciements