La méditation présente de très nombreuses vertus pour les enfants　: elle permet d’être davantage présent dans l’instant, favorise la concentration, diminue le stress, encourage l’estime de soi, développe la métacognition… Mais sa pratique est exigeante et demande un apprentissage assidu et suivi.

Pour aider les enfants de 7 à 12　ans à tirer tous les bénéfices de la méditation, Julie Bosson a construit un programme de 8　séances, applicable en groupe ou en duo avec un adulte. Il propose　:

• des phases d’apaisement pour apprendre à se recentrer sur soi ;
• des exercices pour prendre conscience de son corps, réguler ses émotions ou encore améliorer sa concentration ;
• des jeux pour découvrir la pleine conscience ;
• des moments de dialogue pour favoriser l’expression de soi et la capacité d’écoute.

Et en bonus　: 13　méditations audio à télécharger　!