À quand remonte votre dernière bonne nuit de sommeil ? Avez-vous une idée du type de dormeur que vous êtes ? Est-ce que les expressions « à poings fermés » et « sur ses deux oreilles » sont un idéal inatteignable ? Rassurez-vous, il n’y a aucune fatalité ! Dans ce guide complet, les experts de Bel & Bien vous accompagnent pour trouver les réponses à ces interrogations, et bien d’autres ! Cérémonie du coucher, position de sommeil, agencement de la chambre… mais aussi somnolence diurne, musicothérapie ou ronflements, ce livre fait le tour de la question : comment (bien) dormir pour un repos optimal ?

Grâce à cet ouvrage :

• Comprenez le fonctionnement du sommeil pour en faire un allié : temps de repos nécessaire, ses évolutions selon l’âge, l’influence de la génétique…

• Découvrez les clés à mettre en place dès l’éveil : luminothérapie, étirements matinaux, aliments à privilégier…

• Éliminez les ennemis de votre sommeil : lumières artificielles, stress chronique, charge mentale…

• Explorez ses mystères : bâillement communicatif, intelligence de la sieste…

Tout pour (re)trouver un sommeil réparateur !