50 exercices répartis en 3 sections pour apprendre à méditer. A travers tests de personnalité, quiz, QCM, questionnaires introspectifs et techniques à expérimenter en dehors du livre, le lecteur apprendra à :

1. se situer par rapport à ses connaissances, ses motivations et ses besoins ;

2. faire reposer sa pratique de méditation sur 3 piliers : posture, respiration et vide mental ;

3. aller plus loin, à la rencontre de ses trésors intérieurs.